6月4日のごはん。玉ねぎと小松菜と油揚げの味噌うどん、細巻き、ぶりの照り焼き

朝ごはん

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  • 玉ねぎと小松菜と油揚げの味噌うどん
  • ルイボスティー
  • 鉄、ビタミンB、Cサプリ
  • プロテイン+牛乳+インスタントコーヒー

昼ごはん

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  • 細巻き(鉄火)
  • 細巻き(いか明太子)
  • ルイボスティー

おやつ

  • プロテイン+牛乳+インスタントコーヒー

晩ごはん

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  • ちくわ 2本
  • ゆで卵 1個
  • 小松菜と玉ねぎと油揚げの味噌汁
  • ぶりの照り焼き
  • わかめごはん+黒ごま+おにぎりのり
  • ルイボスティー
  • 鉄サプリ

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