9月19日のごはん。納豆、焼き鮭、トマトだれの冷やし中華 2019/9/20 毎日のごはん 朝ごはん 納豆+ねぎ 雑穀ごはん 緑茶 鉄、ビタミンB、Cサプリ 昼ごはん 焼き鮭 大根の味噌汁 雑穀ごはん+大根の葉の炒め物 緑茶 鉄、ビタミンB、Cサプリ おやつ カロリーオフ Cider 晩ごはん パンの耳 1枚 トマトだれの冷やし中華 緑茶 豚しゃぶが無かったので、ツナで代用。