9月19日のごはん。納豆、焼き鮭、トマトだれの冷やし中華

朝ごはん

  • 納豆+ねぎ
  • 雑穀ごはん
  • 緑茶
  • 鉄、ビタミンB、Cサプリ

昼ごはん

  • 焼き鮭
  • 大根の味噌汁
  • 雑穀ごはん+大根の葉の炒め物
  • 緑茶
  • 鉄、ビタミンB、Cサプリ

おやつ

晩ごはん

  • パンの耳 1枚
  • トマトだれの冷やし中華
  • 緑茶

豚しゃぶが無かったので、ツナで代用。

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