9月19日のごはん。納豆、焼き鮭、トマトだれの冷やし中華

朝ごはん

• 納豆＋ねぎ
• 雑穀ごはん
• 緑茶
• 鉄、ビタミンB、Cサプリ

昼ごはん

• 焼き鮭
• 大根の味噌汁
• 雑穀ごはん＋大根の葉の炒め物
• 緑茶
• 鉄、ビタミンB、Cサプリ

おやつ

• カロリーオフ Cider

晩ごはん

• パンの耳　1枚
• トマトだれの冷やし中華
• 緑茶

豚しゃぶが無かったので、ツナで代用。