10月19日のごはん。アボカドと豆のサラダ、チンゲン菜と厚揚げとひき肉の甘辛煮、キウィ

朝ごはん

  • トップバリュ ポタージュスープ
  • アボカドと豆のサラダ
  • くるみパントースト 2枚
  • アボカドの種麦茶
  • 鉄、ビタミンB、Cサプリ

昼ごはん

  • チンゲン菜と厚揚げとひき肉の甘辛煮
  • ごはん+ごま
  • アボカドの種麦茶
  • 鉄、ビタミンB、Cサプリ

おやつ

晩ごはん

抜き

夜食

  • クコの実くるみパン 1枚
  • アボカドの種麦茶
  • キウィ 2個

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