10月21日のごはん。納豆、カツと玉子のサンドイッチ、レモン・ザ・リッチ、なすとキャベツのオイルパスタ

朝ごはん

  • 納豆+ねぎ
  • 卵焼き
  • なすの味噌汁
  • 雑穀ごはん
  • 麦茶
  • 鉄、ビタミンB、Cサプリ

昼ごはん

  • クコの実くるみパン 1枚
  • カツと玉子のサンドイッチ
  • 麦茶

おやつ

夜食

  • なすとキャベツのオイルパスタ
  • アボカドの種麦茶
  • 鉄、ビタミンB、Cサプリ

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