10月21日のごはん。納豆、カルボナーラペンネ、チキンとキャベツのガーリック炒め

朝ごはん

• 豆腐とわかめの味噌汁
• 納豆＋ねぎ
• ごはん＋ふりかけ
• アボカドの種ウーロン茶
• カフェオレ＋ゼラチン

昼ごはん

• ウィンナー
• カルボナーラペンネ＋かぼちゃ＋チーズ
• アボカドの種ウーロン茶

おやつ

• キウィ　1個
• バナナ　1本
• マカダミアナッツチョコレート　1個
• ゆで玉子　1個
• カフェオレ＋ゼラチン

晩ごはん

• 豆腐の味噌汁
• チキンとキャベツのガーリック炒め
• アボカドの種ウーロン茶