10月23日のごはん。鶏肉のねぎ塩レモン焼き、一口カツ、すき焼き

朝ごはん

• 豆腐ときのこの味噌汁
• 鶏肉のねぎ塩レモン焼き
• キャベツと豆とパプリカのサラダ
• プロテイン入りパン　1枚
• ウーロン茶

昼ごはん

• ほうれん草のごま和え
• ねぎ入り玉子焼き
• 一口カツ
• ベーコンとピーマンと玉ねぎの炒め物
• 冷たいなすの生姜じょうゆかけ
• ごはん
• 緑茶

晩ごはん

• すき焼き　少し
• ごはん　少し
• 緑茶